ថែទាំថ្លើមពុំមានន័យថា ត្រូវទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតជាប្រចាំនោះឡើយ ។ វិធីសាមញ្ញបំផុតដែលយើងអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងគឺជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួន នូវរបបទទួលទានមួយដ៏ល្អ។ ថ្លើម ត្រូវបានចាត់ទុកជាផ្នែកមួយមានសមត្ថកិច្ចរំដោះជាតិពុលរបស់សរីរាង្គ ។ សមត្ថកិច្ចមួយចំនួនរបស់ថ្លើមរួមមាន កែសម្រួលបរិមាណជាតិខ្លាញ់ តុល្យភាពអ័រម៉ូន និងជំនួយរំលាយអាហារ ថ្លើមទន្ទឹមនេះក៏ជាផ្នែកធំទី២ ក្នុងសរីរាង្គ និងអនុវត្តន៍ភារកិច្ចមួយចំនួន អាស្រ័យហេតុនេះប្រការសំខាន់គឺយើងត្រូវ “ថែទាំ” ថ្លើមដោយប្រយ័ត្ន ប្រយែងបំផុត ។
មានអាហារមួយចំនួន អាចជំនួយដល់សមត្ថកិច្ចថ្លើម ក្នុងនោះមានអាហារ៧ប្រភេទល្អបំផុតសម្រាប់ថ្លើម។
១-ការ៉ុត ៖ ការ៉ុតស្ថិតក្នុងដើមបញ្ជី ដោយសារវាមានសារជាតិ beta-carotene ច្រើន ។ ការ៉ុតជួយសម្រួលបរិមាណស្ករក្នុងឈាម និងបន្ថយអាការៈរលាកក្នុងសរីរាង្គ ។
ក្រៅពីនេះ ការ៉ុតនៅជាប្រភពផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមួយឱ្យសរីរាង្គ និងងាយបរិភោគ ។ ពេលជ្រើសរើសប្រភេទអាហារសម្អាតថ្លើម រឿងសំខាន់គឺចូរជ្រើសយករបស់ស្រស់ថ្មី និងសម្បូរសារជាតិអ័រហ្គានិក ។
២-ខ្ទឹមសៈ ខ្ទឹមសរក្សាតួនាទីធ្វើឱ្យស្អាតនិងបង្កើនឈាម ។ វាផ្ទុកបរិមាណដ៏ច្រើនមួយនៃ allicin និង Selen មានឥទ្ធិពលជំនួយធ្វើឱ្យស្អាតក្នុងថ្លើម ក្រលៀន ។ ខ្ទឹមសមានប្រសិទ្ធភាពល្អចំពោះថ្លើម និងក្រលៀន ព្រោះវារំញោចពពួកអង់ហ្ស៊ីម ថ្លើម និងរុញសារជាតិពុលចេញផុតពីថ្លើម ។
៣-ក្រូចឆ្មារៈ ក្រូចឆ្មារជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារធ្វើឱ្យស្អាតថ្លើមបំផុត ។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើទឹកក្រូចឆ្មារ ។ ទឹកក្រូចឆ្មារមានបរិមាណវីតាមីន C ខ្ពស់ ទន្ទឹមនោះផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាអាហារមួយមានលក្ខណៈអាល់កា-ឡាំង ខ្ពស់ ។ ពុំត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ក្រូចឆ្មារនៅមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យស្អាតថង់ប្រមាត់ ក្រលៀន តំបន់រំលាយអាហារនិងសួត។
៤-ពពួកបន្លែបៃតងៈ បន្លែស្លឹកបៃតងជាប្រភេទអាហារធ្វើឱ្យស្អាត អស្ចារ្យសម្រាប់ថ្លើម ។ សារជាតិក្លូរ៉ូភីល មានក្នុងបន្លែបៃតងនឹងធ្វើភារកិច្ចស្រូបយកសារជាតិពុលចេញផុតពី ចរន្តឈាម ។ បន្លែបៃតងក៏ជាប្រភពសារជាតិសរសៃមួយ និងអាចច្នៃបានតាមច្រើនវិធី ៖ ចម្អិនឆ្អិន កៀបយកទឹក…។
៥-ឫសឆៃថាវ ៖ ឆៃថាវមានផ្ទុកសារជាតិគីមីមួយឈ្មោះ betain មានឥទ្ធិពលរំញោចកោសិកាថ្លើម ។ វាក៏ការពារថ្លើម និងបំពង់ប្រមាត់ និងដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ។ ឆៃថាវជាប្រភពសម្បូរពពួកវីតាមីន និងសារជាតិរ៉ែផ្សេងៗគ្នា ។ វាពុំត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យស្អាតថ្លើម ក្រលៀន និងថង់ ប្រមាត់ប៉ុណ្ណោះទេ តែនៅជួយស្ថិរភាពបរិមាណស្ករក្នុងឈាម ។
៦-រុក្ខជាតិ Milk Thistle ៖ សារជាតិចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិ Milk Thistle មានផលប្រយោជន៍២យ៉ាង គឺទប់ស្កាត់ និងជួសជុលភាពខូចខាតឱ្យថ្លើម ។ វាមានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយមានសមត្ថកិច្ចទប់ស្កាត់ ជាតិពុល។
៧-តែ Dandelion: តែ Dandelion មានលក្ខណៈពិសេសប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងល្អ ។ តាំងពីយូរមកហើយ ប្រភេទឱសថរុក្ខជាតិនេះ ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងច្រើន ។ ឫស Dandelion រំញោចចរន្តហូររបស់ប្រមាត់ និងធ្វើសកម្មភាពដូចជាសារជាតិប៉ូវមួយសម្រាប់ថ្លើម ។
ក្រៅពីនេះ យើងក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់ទៅដល់វិធានការសម្អាតថ្លើមមួយសំខាន់បំផុតគឺផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ៕
មានអាហារមួយចំនួន អាចជំនួយដល់សមត្ថកិច្ចថ្លើម ក្នុងនោះមានអាហារ៧ប្រភេទល្អបំផុតសម្រាប់ថ្លើម។
ការ៉ុត សម្រួល បរិមាណ ស្ករ ក្នុង ឈាម និង អាការៈ រលាកក្នុង សរីរាង្គ
ក្រៅពីនេះ ការ៉ុតនៅជាប្រភពផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមួយឱ្យសរីរាង្គ និងងាយបរិភោគ ។ ពេលជ្រើសរើសប្រភេទអាហារសម្អាតថ្លើម រឿងសំខាន់គឺចូរជ្រើសយករបស់ស្រស់ថ្មី និងសម្បូរសារជាតិអ័រហ្គានិក ។
ខ្ទឹមស រក្សា តួនាទី ធ្វើ ឱ្យ ស្អាត និង បង្កើន ឈាម
ក្រូចឆ្មារ ជា អាហារ មួយ ក្នុងចំណោម អាហារ ធ្វើ ឱ្យ ស្អាតថ្លើម បំផុត
បន្លែ ស្លឹក បៃតង ជា ប្រភេទ អាហារ ធ្វើ ឱ្យ ស្អាត អស្ចារ្យ សម្រាប់ ថ្លើម
ឆៃថាវ ផ្ទុក សារ ជាតិគីមី មួយ ឈ្មោះ betain មានឥទ្ធិពល រំញោច កោសិកា ថ្លើម
រុក្ខជាតិ Milk Thistle ជួយទប់ស្កាត់និង ជួសជុល ភាព ខូចខាត ឱ្យ ថ្លើម
តែ Dandelion មាន លក្ខណៈ ពិសេស ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម យ៉ាង ល្អ
ក្រៅពីនេះ យើងក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់ទៅដល់វិធានការសម្អាតថ្លើមមួយសំខាន់បំផុតគឺផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ៕
No comments:
Post a Comment